بخش قابل توجهی از زیبایی و جذابیت چهره مدل‌ها و بازیگران جذاب، به زاویه فک مشخص و برجسته آنهاست! درواقع صورت‌های زاویه‌دار معمولا شیک و کاریزماتیک به نظر می‌رسند و در نگاه اول همه توجه‌‌ها را به خودشان جلب میکنند! فک زاویه‌دار و برجسته یکی از محبوب‌ترین ترندهای زیبایی است و خیلی‌ها به دنبال آن […]
مطالعه: 1 دقیقه
۱۸ بهمن ۱۴۰۳
بخش قابل توجهی از زیبایی و جذابیت چهره مدل‌ها و بازیگران جذاب، به زاویه فک مشخص و برجسته آنهاست! درواقع صورت‌های زاویه‌دار معمولا شیک و کاریزماتیک به نظر می‌رسند و در نگاه اول همه توجه‌‌ها را به خودشان جلب میکنند! فک زاویه‌دار و برجسته یکی از محبوب‌ترین ترندهای زیبایی است و خیلی‌ها به دنبال آن هستند؛ اما آیا روش ساده و بی‌خطری برای رسیدن به آن وجود دارد؟
ما در این مقاله شما را با بهترین تمرینات زاویه فک آشنا می‌کنیم. تمرینات زاویه فک به شما کمک میکنند عضله‌های فک‌تان را تقویت کنید و در بهبود انحراف فک و کاهش دردهای ناشی از این مشکل نیز موثر هستند.
اما اگر برای رسیدن به فک زاویه دار به دنبال روشهای موثرتر و سریع‌تری هستید، پیشنهاد می‌کنیم از طریق شماره 09175373017 با ما تماس بگیرید و از بهترین دکتر زیبایی شیراز نوبت ویزیت و مشاوره رایگان دریافت کنید. به این صورت توسط پزشک متخصص معاینه و با بهترین روش زاویه سازی فک برای خودتان آشنا می‌شوید.
خیلی از ما با نگاه به آینه، آرزو می‌کنیم فکی زاویه‌دارتر و جذاب‌تر داشته باشیم و بنابراین به فکر انجام تمرینات زاویه فک می‌افتیم. اما سوال اصلی اینجاست:
آیا این تمرینات زاویه فک واقعاً مؤثر هستند یا خیر؟!
در پاسخ باید گفت که بله، تا حدی می‌توانید با تقویت عضله‌های فک و گردن، خط فکی مشخص‌تر داشته باشید. البته انتظار نداشته باشید که این تمرین‌ها معجزه کنند؛ این حرکت‌ها فقط باعث تقویت عضلاتی می‌شوند که معمولاً در زندگی روزمره به کار گرفته نمی‌شوند! (برای تغییرات بیشتر و موثرتر می‌توانید از روش‌هایی مانند تزریق فیلر و لیفت با نخ استفاده کنید.)
ماهیچه‌های جلوی گردن، که ارتباط مستقیم با فک دارند، در طول روز فعالیتی ندارند؛ بنابراین ضعیف می‌شوند. اگر تمرینات زاویه فک را به‌طورمنظم انجام دهید، نه‌تنها فک شما کمی زاویه‌دارتر می‌شود، بلکه از بروز دردهای مزمن گردن هم پیشگیری می‌کنید. فقط یک نکته مهم را فراموش نکنید: برای داشتن زاویه فک با ورزش، باید تمرین‌ها را با دقت و درست انجام دهید. اگر در طول تمرین احساس درد کردید، دست نگه دارید. درد نشانه انجام نادرست حرکت است و به بدن شما آسیب می‌رساند.
اگر به دنبال داشتن فکی زاویه‌دار و جذاب هستید، تمریناتی با این هدف وجود دارند. این حرکت‌های ساده، با تقویت عضله‌های فک و گردن، باعث می‌شوند خط فک شما برجسته‌تر و زیباتر به‌نظر برسد. در ادامه شما را با 6 حرکت ساده برای داشتن خط فکی مشخص و برجسته آشنا می‌کنیم:
حرکت خم کردن گردن به بالا، یک تمرین فوق‌العاده موثر برای تقویت عضله‌های جلوی گردن است؛ این حرکت به زاویه‌دار شدن خط فک کمک می‌کند. برای شروع این حرکت، به پشت روی زمین دراز بکشید. دقت کنید که بدن شما کاملا صاف و شانه‌ها روی زمین قرار داشته باشند. عضله‌های بدن را کامل آزاد کنید تا هیچ انقباضی در هیچ ماهیچه‌ای وجود نداشته باشد. سپس زبان خود را به سقف دهانتان فشار دهید. این کار عضله‌های گردن را درگیر می‌کند و باعث فعال‌تر شدن آن‌ها می‌شود.
در مرحله بعد همانطور که زبان‌تان را به سقف دهانتان فشار می‌دهید، سر خود را به آهستگی حدود ۵ سانتی‌متر از زمین بلند کنید و چانه‌تان را به‌آرامی به سمت سینه نزدیک کنید. توجه داشته باشید که این حرکت فقط باید با گردن انجام شود و شانه‌ها و قسمت بالایی کمر روی زمین ثابت بمانند. در این مرحله گردن نباید به سمت عقب یا جلو خم شود و باید کاملا صاف و بدون حرکت حدود ۱ تا ۲ ثانیه در همان وضعیت بماند. سپس به‌آرامی سر را به زمین برگردانید.
به‌طورکلی این کار را به‌آرامی و بدون عجله انجام دهید. زیرا عضله‌های گردن معمولاً به این نوع تمرین عادت ندارند و هرگونه حرکت سریع یا ناگهانی باعث گرفتگی عضله‌ها و آسیب به آن‌ها می‌شود. در روزهای ابتدایی برای داشتن زاویه فک با ورزش، در ۳ ست، این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید. با گذشت زمان اگر احساس کردید عضلات شما قوی‌تر شده‌اند و آمادگی فشار بیشتری را دارند، تعداد دفعه‌های انجام این حرکت را افزایش دهید. با این حال همیشه حواستان به دردهای احتمالی باشد و اگر احساس ناراحتی یا درد غیرطبیعی داشتید، تمرین را متوقف کنید.
تمرین دوم زاویه دار کردن فک، بسیار ساده است و می‌توانید در هر مکان و زمانی، به‌صورت نشسته یا ایستاده آن را انجام دهید. برای شروع، ابتدا سر خود را کاملاً هم‌تراز با بدن‌تان نگه دارید. اگر نشسته‌اید یا ایستاده‌اید، باید سرتان را کاملا صاف نگه دارید. به‌طوری‌که گوش‌هایتان دقیقاً بالای شانه‌هایتان قرار بگیرید.
این موضوع بسیار مهم است، زیرا کوچکترین میزان خم شدن به گردن فشار می‌آورد و باعث آسیب به آن می‌شود.
حال، سر خود را چند سانتی‌متر به سمت عقب ببرید. با این کار، انقباض عضله‌های اطراف گلو و گردن را حس می‌کنید. سپس به‌آرامی سر خود را به حالت اول برگردانید، یعنی در همان موقعیتی که گوش‌هایتان در راستای شانه‌ها قرار بگیرند. حواستان باشد که حین انجام حرکت، سرتان به جلو یا عقب خم نشود. هدف از انجام این تمرین زاویه فک، فقط حرکت افقی سر به عقب و جلو است. در روزهای ابتدایی تمرین، ۳ ست و در هر ست ۱۰ بار این حرکت را انجام دهید. به مرور زمان و با تقویت عضله‌ها، مدت بیشتری عضله‌های گردن را در حالت انقباض نگه دارید.
اگر حس کردید، ماهیچه‌هایتان توانایی و قدرت کافی برای انقباض طولانی‌مدت را دارند، حتی تا ۳۰ ثانیه هم می‌توان سر را عقب نگه داشت. اما این کار را باید به‌تدریج انجام دهید، نه روزهایی ابتدایی شروع حرکت! اگر در هر مرحله دردی حس کردید، تمرین را متوقف کنید و مطمئن شوید که ورزش را به روش درستی انجام می‌دهید. با این تمرین عضله‌های گردن شما به‌صورت عمقی تقویت می‌شوند و خط فک‌تان واضح‌تر و خوش‌فرم‌تر می‌شود.
تقویت ماهیچه‌های زیر چانه، باعث فرم‌دهی و برجسته شدن ناحیه فک شما می‌شوند. حرکت قفل کردن زبان به‌صورت اختصاصی روی این موضوع تمرکز دارد. برای شروع، در هر موقعیتی که راحت هستید، بنشینید یا بایستید. اولین قدم این است که زبان خود را به‌آرامی روی سقف دهان قرار دهید، دقیقاً پشت دندان‌های بالایی. سپس زبان خود را به پشت دندان‌ها و سقف دهان فشار دهید. با این کار عضله‌های زیر چانه درگیر می‌شوند و شما احساس کشیدگی را کاملا حس می‌کنید.
حال، نوبت به فعال‌سازی عضله‌های فک می‌رسد. برای این کار، صدایی مشابه «هوووم» تولید کنید؛ به‌طوری‌که ارتعاش و لرزش را کاملا در دهانتان حس کنید. این ارتعاش به درگیر شدن ماهیچه‌های زیر چانه کمک می‌کند و مثل یک دستگاه ماساژور کوچک، باعث تقویت این عضله‌ها می‌شود. این حرکت را در ۳ ست با ۱۵ تکرار انجام دهید.
از بین تمرینات زاویه فک، این حرکت به‌صورت اختصاصی به تقویت ماهیچه‌های اطراف دهان و لب تمرکز دارد. برای شروع، در حالتی راحت بنشینید یا بایستید، فرقی نمی‌کند. ابتدا دهان خود را کاملاً باز کنید، به‌طوری‌که متوجه احساس کشیدگی در عضلات اطراف لب‌هایتان شوید. حالا با شدت زیاد، صدای «اُ» را تولید کنید. هنگام انجام این کار لب‌های شما باید کاملاً گرد باشند تا عضلات اطراف دهان کاملا درگیر شوند. حالا بدون اینکه دهانتان را ببندید، صدای «ای» را تولید کنید. حین ایجاد این صدا، لب‌هایتان باید کاملا کشیده و پهن باشند. هنگام تغییر صدا، این کار را با شدت بالا انجام دهید تا لب‌ها به‌صورت ناگهانی از حالت گرد به حالت کشیده تغییر کنند.
توجه کنید که هنگام انجام این تمرین، زبان‌تان نباید با دندان‌هایتان تماس پیدا کند. این حرکت را باید کاملاً با لب و ماهیچه‌های اطراف دهانتان انجام دهید تا همه تمرکزتان روی کشش و انقباض این عضلات باشد. در روزهای ابتدایی، ۳ ست با ۱۵ تکرار از این حرکت را انجام دهید. نکته مهم برای ایجاد زاویه فک با ورزش صداهای مصوت، شدت انجام این حرکت‌هاست. با اغراق در تلفظ این صداها، عضله‌ها را درگیر کنید و به مرور زمان، شاهد زاویه فک برجسته‌تر باشید.
حرکت بالا بردن چانه، یکی از بهترین و موثرترین تمرینات زاویه فک است. با این حرکت عضلات زیر چانه کاملا درگیر و فعال می‌شوند و به‌مرور زمان ماهیچه‌های فک فرمی برجسته پیدا میکنند. برای شروع دهان خود را کاملاً بسته نگه دارید و به آرامی فک پایینی خود را به سمت بیرون فشار دهید. در این حالت لب پایینی‌تان را به سمت بالا بکشید، طوری که انگار می‌خواهید آن را روی لب بالایی قرار دهید. با این کار عضله‌های زیر چانه کاملا کشیده می‌شوند و فشار را در خط فک‌تان حس می‌کنید.
حال همین حالت را به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه حفظ کنید. در این زمان باید احساس کشیدگی را در زیر فک و چانه‌تان حس کنید. این احساس کشش نشان می‌دهد که عضله‌ها کاملا درگیر شده‌اند. پس از گذشت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه، به‌آرامی فک را به حالت اولیه برگردانید و چند لحظه استراحت کنید. این حرکت را در ۳ ست با ۱۵ تکرار انجام دهید. با تکرار منظم این تمرین، ماهیچه‌های فک و چانه تقویت می‌شوند.
همانطور که گفتیم تمامی این تمرینات به شما کمک میکنند فک زوایه داری داشته باشید، اما برای رسیدن به نتیجه باید استمرار داشته باشید و صبور باشید. همچنین باید توقعاتتان را مدیریت کنید و انتظار نتایج واقع بینانه داشته باشید. اگر به دنبال تغییرات قابل مشاهده و سریع هستید، روشهای دیگری مانند تزریق بوتاکس، فیلر، لیفت با نخ و … گزینه‌های مناسب‌تری هستند. در صورت تمایل می‌توانید از طریق شماره 09175373017 از پزشک متخصص مشاوره رایگان بگیرید. همچنین پیشنهاد می‌کنیم برای آشنایی با روشهای مختلف زاویه سازی فک به مقاله زاویه فک چیست مراجعه کنید.
در افرادی با مشکل انحراف، فک بالا و پایین به‌درستی روی هم قرار نمی‌گیرند و گاهی فک به سمت جلو، عقب یا حتی به چپ و راست متمایل است. این مشکل به دلایل متفاوت مثل ژنتیک، آسیب‌دیدگی فک بر اثر ضربه یا حتی عادت‌هایی مثل دندان‌قروچه به وجود می‌آید. در این شرایط ورزش فک کمک‌کننده و موثر است، اما درمان قطعی انحراف فک نیست! تمرینات ورزشی، عضلات اطراف فک را تقویت میکنند و باعث کاهش درد و تنش می‌شوند. همچنین این تمرینات، با بهبود ظاهر فک‌تان، باعث می‌شوند انحراف آن کمتر به چشم بیاید.
برای شروع راحت روی صندلی بنشینید و بازوهای خود را روی میز یا دسته‌های صندلی قرار دهید. سپس دهان خود را به‌آرامی باز کنید و دوباره ببندید. این کار را به‌نحوی انجام دهید که درگیری و گرفتگی عضله‌های فک را حس کنید. در روزهای ابتدایی این تمرین را ۱۰ بار انجام دهید و به مرور زمان تعداد دفعه‌ها را افزایش دهید. اگر به‌طورمنظم این تمرین را انجام دهید، هم درد ناشی از انحراف فک کم می‌شود و هم فک‌تان فرمی زیبا و برجسته‌تر می‌گیرد.
با انجام این تمرینات به‌صورت منظم، عضلات فک قوی‌تر می‌شوند و علاوه‌بر فرمگیری، درد کمتری نیز احساس می‌کنید. با این حال ازآن‌جایی‌که فک شما در محل معمول خود قرار ندارد، شما مجاز به انجام همه حرکت‌های ورزشی نیستید. همچنین توجه به انجام حرکات با تکنیک درست، در افرادی با مشکل انحراف فک اهمیت دوچندان دارد.
همه ما به دنبال داشتن فک زاویه‌دار و صورت خوش‌فرم هستیم. داشتن یا نداشتن زاویه فک، به فرم استخوان‌های شما بستگی دارد. ورزش فقط ماهیچه‌ها را تقویت می‌کند و تاثیر خیلی کمی روی زاویه‌سازی صورت دارد. به علاوه برای ایجاد زاویه فک با ورزش باید مدت طولانی این حرکت‌ها را انجام دهید. این روش‌ها نه‌تنها زمان‌بر هستند، بلکه اثر خیلی کمی دارند و نباید انتظار تغییر قابل‌توجهی از این ورزش‌ها داشته باشید.
اما اگر به دنبال نتیجه‌ای سریع، قابل‌مشاهده و ماندگار هستید، باید به سراغ تزریق فیلر بروید. فیلرها به شما خط فکی جذاب و زاویه‌دار می‌دهند، آن هم در مدت‌زمانی کوتاه! با تزریق فیلر به‌سرعت تغییرات را می‌بینید و از داشتن فکی با زاویه‌های زیبا لذت می‌برید. اگر می‌خواهید در سریع‌ترین زمان ممکن به نتایج قابل‌مشاهده برسید، تزریق فیلر قطعاً بهترین و هوشمندانه‌ترین راه است.
وقتی تصمیم می‌گیرید برای زاویه‌دار کردن فک و صورت از فیلر استفاده کنید، مهم‌ترین نکته پیدا کردن پزشکی متخصص است. دکتر خوب از مواد باکیفیت و استاندارد استفاده می‌کند، تا هم ماندگاری فیلر شما بیشتر باشد و هم فرم فک‌تان کاملاً طبیعی و زیبا به‌نظر برسد. اگر از مواد یا تکنیک‌های نادرست استفاده شود، نه‌تنها نتیجه نهایی ماندگار نیست، بلکه گاهی ظاهر طبیعی صورتتان به‌هم می‌خورد. در ادامه پزشکی را به شما معرفی می کنیم که با استفاده از بهترین مواد و تکنیک‌ها، همان فک زاویه‌دار که همیشه می‌خواستید را برایتان به ارمغان بیاورد.
بدون شک در حال حاضر دکتر ژیوار حامیان یکی از مطرح‌ترین و بهترین پزشکان تزریق فیلر در شیراز و ایران هستند. ایشان از بهترین مواد و برندهای استاندارد برای تزریق فیلر استفاده میکنند؛ بنابراین نتیجه نهایی تزریق با دکتر حامیان کاملا ایمن و موثر است. باتوجه‌به این ویژگی‌ها بسیاری از زیباجویان از خارج از کشور و شهرهای دیگر ایران برای دریافت خدمات با دکتر حامیان به شیراز می‌آیند!
دکتر حامیان برای تزریق فیلر از تکنیک پیشرفته MD Code (نقاط اصلاحی) استفاده می‌کند. در این روش همه لایه‌های پوست به‌طوردقیق با فیلر پر می‌شوند. بنابراین نتیجه نهایی بسیار طبیعی و ماندگار است. اگر به دنبال فکی زاویه‌دار، زیبا و کاملاً طبیعی هستید، دکتر ژیوار حامیان بهترین گزینه برای شما است. ایشان در زی کلینیک فعالیت میکنند که یکی از بهترین مراکز زیبایی شیراز به شمار می‌رود و خدماتی ویژه مانند شرایط پرداخت اقساطی را به زیباجویان ارائه می‌دهد.
اگر می‌خواهید با دکتر حامیان خدمات زیبایی بگیرید ما در دکی یاب برایتان نوبت ویزیت وی‌آی‌پی به همراه مشاوره رایگان رزرو می‌کنیم. کافی است از طریق شماره 09175373017 با ما تماس بگیرید. در ادامه تعدادی از نمونه کارهای تزریق فیلر زاویه فک با دکتر حامیان را می‌بینید. پیشنهاد می‌کنیم برای بررسی نمونه کارهای بیشتر به پیج اینستاگرام dr_zhivar.hamian و ziclinic.vip مراجعه کنید.
برای دریافت اطلاعات بیشتر و آشنایی با بهترین پزشکان زاویه سازی فک با تزریق فیلر، به مقاله زاویه سازی صورت در شیراز مراجعه کنید.
در این مقاله به شما تمرینات زاویه فک را کامل و دقیق توضیح دادیم. این ورزش‌ها، به مرور زمان عضلات گردن و فک را تقویت و فک‌تان را زیباتر و زاویه دار میکنند. اما توجه کنید که برای مشاهده نتایج این ورزش‌ها باید خیلی صبور باشید و انتظار تغییرات چشمگیر نداشته باشید. همانطور که گفتیم تزریق فیلر راهی سریعتر و مطمئن‌تر برای داشتن زاویه فک است.
اگر برای تزریق فیلر زاویه فک نیاز به راهنمایی بیشتر دارید، دکی یاب در کنار شماست. به کمک دکی یاب از بهترین دکتر تزریق فیلر زاویه فک در شیراز نوبت ویزیت VIP و مشاوره رایگان دریافت می‌کنید. برای دریافت نوبت مشاوره با دکی یاب به شماره 09175373017 تماس بگیرید.
ورزشهای فک به تقویت عضلات این ناحیه کمک میکنند و تا حدی فرم فک را بهبود میبخشند. اما برای رسیدن به نتیجه نهایی باید خیلی صبور باشید. همچنین نتایج نیز چشمگیر نیست. برای تغییرات قابلتوجهتر، روشهای دیگری مانند تزریق فیلر موثرتر خواهند بود.
تمرینات فک تا حدی به کاهش درد انحراف کمک میکنند، اما بهطورکامل انحراف فک را اصلاح نمیکنند. در موارد شدیدتر، باید با پزشک متخصص مشورت کنید.
برای گرفتن بهترین نتایج، تمرینات زاویه فک را روزانه 1 تا 2 بار و هر بار حدود 10 تا 15 دقیقه انجام دهید. با گذشت زمان می‌توانید تعداد دفعه‌های تکرار تمرین را افزایش دهید.
